【1人でもできる】簡単に気分転換する方法

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こんにちは。

天気もすっきりしなければ気温の変化もあり、体調管理大変な毎日ですね。

とりあえず、土日に雨降るのはやめてくださいと願っているKAZUです。


普段生活していると、嫌なことや理不尽なことがあったりして気分的に落ち込んでしまうこと、ありますよね?

僕もしょっちゅうあります。


実は今週もいろいろありまして、気分が塞ぎこんでしまいました。

そんな時、僕がいつもしている気分転換があります。

誰でも簡単にできる方法且つ、一人でできることですので、あなたも是非試してみてください。


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誰でも簡単、これで気分転換だ!


カフェに行く

カフェといってもオシャレなカフェではありません。

コメダ珈琲とか、ドトールみたいなオーソドックスなチェーン店です。

時間帯は、昼過ぎ以降がいいですね。


珈琲を飲みながら本を読みつつ、周りの人の会話に耳をすませてみましょう。

すると、あちこちから聞こえてくるのが…

愚痴、グチ、ぐち…

会社のこと、夫婦や恋人・家族のことに友達のことetc…


あなただけじゃないんです。みんな、色んなストレス抱えてるんですよ。

でも、1人で抱えてると何で自分だけって気分になってしまいますよね。


ネットで愚痴の言い合いするのもいいですが、他人とはいえ生の声を聞くと自分だけじゃないんだと思いホッとしますよ。


ちなみに、スタバはいかない方がいいです。

PCで作業してたり勉強してる人が多いですし、愚痴を話してる人もいないので…

喫茶店に近いようなカフェに行くのがポイントです。


散歩する

30分程度でいいので、お散歩してみましょう。

僕は、川沿いを散歩したり公園のウォーキングコースを散歩して気分転換しています。


塞ぎこんで気分が滅入ってくると考え込んで動けなくなるんですよね。

そんな時は外に出て陽の光を浴びることが重要です。


散歩コースが見つからない場合は、市町村のHPを見てみるといいですよ。

健康増進の一環で、おすすめの散歩コースがHPに掲載してることが多いです。

僕が住んでる市のHPには散歩コースが地区別に載ってますし、周りの市町村のHPも見てみましたが、やはりお散歩コースは掲載されていました。


イベントに参加する

イベントと言っても、大々的なものじゃなくていいんです。

週末に開催されているマルシェとか、ショッピングモールなどで開催されてるお笑い芸人とかアーティストのショーとか…


僕が1番おすすめするイベントが、

JRさわやかウォーク

夏場を除いて、毎週土日や祝日に開催されています。


ウォーキングできるだけでなく、ちょっとした小旅行気分も味わえるので、気分転換にはもってこいのイベントです。

JRだけでなく私鉄各社も企画していることが多いので、一度各鉄道会社のHPをチェックしてみてください。


最後に

ここまで読んでいただいてお気づきの方も多いと思いますが、気分転換のためには

外に出る

ことを強くおすすめします。


家から近くのスーパーに買い物に行くだけでもいいので、とにかく家から出てみましょう。

気分が塞ぎこんで落ち込んでしまうと、引きこもりがちになります。

実は、それが一番良くないのです。


外に出ると、色々とわかることがあります。

カフェで愚痴ってる

→嫌なことあるのは自分だけじゃないと気づく


散歩する

→自然を感じたり良い天気だと思ったりして、塞ぎこんでいても仕方ないと思うようになる


イベントに行く

→楽しい雰囲気に触れることで、塞ぎこんでるのが勿体ないと思うようになる


それでも気分転換できない時や、外に出る気が全くおきない時は、

何かしたくなるまで何もしない


家でただボーっとする。

不思議なもので、ボーっとしているだけでも人間お腹は空いてくるんですよね。

お腹が空いてきたら、お腹いっぱいご飯を食べましょう。

そうすると、ちょっと外に出てみようかな?という気分になります。


外に出てブラブラしてるうちに、

しょーがない、明日も頑張るか

という気分になって、気づくと気分転換できていますよ!

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